La importancia de movilidad en mayores es crucial en su día a día, ya que aumenta la independencia y confianza de nuestros mayores.
Al mantener una buena movilidad, las personas mayores pueden seguir realizando actividades cotidianas como caminar, subir escaleras, vestirse y bañarse sin ayuda de terceros, lo que les permite mantener su independencia.
Ayuda a la prevención de caídas y a mantener el equilibrio y la coordinación, a la reducción del dolor y la rigidez, a mejorar la circulación sanguínea, reducir la inflamación y aumentar la flexibilidad de las articulaciones.
Cinco ejercicios de movilidad para mayores
A medida que nos hacemos mayores, necesitamos mantener la movilidad de nuestro cuerpo para evitar lesiones y enfermedades crónicas. Por ello la importancia de movilidad en mayores y realizar ejercicios regularmente puede ayudar a mejorar la flexibilidad, la fuerza y la capacidad de movimiento de las articulaciones. En este artículo, presentaremos cinco ejercicios de movilidad para personas mayores que pueden ser realizados en casa con poco o ningún equipo:
-Ejercicios de cuello: Conseguiremos mejorar la flexibilidad y la movilidad del cuello, esto aporta beneficios como mantener el equilibrio, mejorar la respiración o liberar tensiones.
-Elevación de hombros: Mejora la movilidad de los hombros y mantiene el nivel de fuerza de la persona, aumenta la flexibilidad y la amplitud articular.
-Estiramiento de espalda: Las personas mayores deben realizar ejercicios lumbares sentados. Los ejercicios para la zona lumbar aumentan el flujo sanguíneo a la columna y previenen el dolor al reducir la rigidez.
-Flexión de cadera: Ideal para favorecer la flexión de cadera, ayuda a realizar tareas que a las personas mayores les va costando cada vez más mediante aumenta su edad, como subir escaleras, bajarlas, caminar, molestias lumbares…
-Estiramiento de piernas: Esta rutina de estiramientos te ayudará a ganar mayor flexibilidad, agilidad en tu cuerpo y de esta manera sentirte activo y mejor.
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